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ダイエットにはキノコ汁でしょ!!

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ダイエットにはキノコ汁でしょ!!

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今日はダイエットも兼ねてキノコ汁を作りました。

ここのところライザップの糖質制限について書いてあるサイトを読んだ。

そのサイトによると、1日当たりの基礎代謝のカロリー数を下回っては行けない。

成人男性だと通常1日2700Kカロリーで基礎代謝が1800Kカロリー

年齢が上がれば、体が小さければそれより少ないですし、年齢が若ければ、体が大きければそれより多いです。

自分の摂取できるカロリー数は自分の通常摂取カロリー数-800kカロリーだそうです。

普通の成人ですと1900Kカロエイーとなり、そんなにきついダイエットではありません。

逆に糖質(炭水化物)を食べないで1900Kカロリーって結構食べれる気がします。

それよりも、食べれない品目が多いです。食べると糖質に変わるものはすべてNG

ってか、私の場合、甘酒とバナナはNGだよな~(^^;

あ、横道それてしまったので、本題のキノコ汁です。

まず材料のキノコ

シイタケ、ブナシメジ、ナメコ、マイタケ、エリンギ、エノキ氷

その他の食材は、よくスーパーで売っているトン汁の材料水煮してあるもの

ネギ、油揚げ、豆腐、もやし、玉ねぎ氷、豚コマ

以上です。

これを煮て、味噌で味付けです。

トン汁のキノコ多いバージョンですな(笑)

最後はこんな量に!

どう考えても食べきるのに1週間はかかります。

1人暮らしなんで1袋ずつ買うと必ずこうなります。

でも、食べきるから偉いでしょ!(笑)

絶対的にヘルシーでバランス良いと思います。

年取ったらこういう物食べてたら間違いないです!

さあ、食べないと!

見栄えは悪いですが、味は良いですよ!

 

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