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8月からダイエット始めてもうすぐ1か月。

最盛期は83kg体重があり179cmで83kgなのでそんなに肥満ではないが

私の場合、お腹だけポッコリならぬボッコリでてしまい、みんなから、なんだその腹!といわれるほど酷く出てました。

お陰で靴下履くのもきつく、屈むことも辛い。

血圧は150前後になり、γGTPは170を超え血中コレステロールもやばい数値。

私の場合、一番の原因が運動不足である。食べる量は少なくは無いがそれほど多くもない。

仕事柄、家に一日中いて椅子に座って仕事をしている為、基礎代謝がドンドン落ちた結果だろう。

このまま薬漬けの日々になりそうだったので、ダイエットを始めた。

最初はファスティングを3日間して米麹の甘酒を酵素代わりに牛乳で割って飲んでた。

2週間の間に3日ファスティングして、3日ツーリング行って美味いもの食って、また3日ファスティングしたら、76.5kgになった。

でも食べないで痩せるのはあまり良い方法では無いので、食生活の見直しと出来るだけ運動を取り入れていこうと思う。

それと、甘酒に凝ってしまい米麹を買って家で甘酒作りに励むようになった。

何故なら、調子が良い!!この一言に尽きる。

なんと現在、朝起きて血圧が120台!!薬飲まないでこの数値は今迄あり得なかった。

それと、昼間に眠たくならない。二日酔いにならなくなった。

多分憶測だが、肝機能が向上している気がする。

先週から、キノコも沢山食べるようにした。メインはエノキを水と一緒にミキサーでクリーム状に鳴るまで回し、それを弱火で30分煮て冷やして冷蔵庫に入れて保存する。

1食につき大さじ4~5杯をみそ汁やサラダにかけて食べる。

エノキを細かくして熱すると、その成分が肝機能の脂肪を取ってくれるらしい。

ダイエット始めて3週間たった今、朝体重を計ると77kgで推移している。

あと、今まで夕飯を食べる時間が10~11時ごろだったので、これでは太りやすくなる事を自らしているのので、夕方6時付近で食べるように変更。

あと、ご飯を白米から玄米を半分プラスに変更し、時間があれば夜に散歩をする様にした。

3日坊主で終わらなければ痩せると思う。今回は少し頑張って痩せよう。

何故なら爺になっても飛び回って遊んでいたいから!!

次回は1か月後に!!

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